Podczas przygotowywania do ważnego egzaminu czy nawet prezentacji w pracy chcemy jak najwięcej zapamiętać. Naszą głowę można wspomóc stosując zbiór pewnych zasad oraz dołączając do tego tabletki na pamięć.
W jaki sposób poprawić pamięć?
Dla osób zastanawiających się jak poprawić pamięć przedstawimy kilka pomysłów, które jeśli będą wdrożone w życie na pewno przełożą się na poprawę pamięci. Należy jednak pamiętać, że jest to proces długotrwały i wzięciem jednej tabletki, czy wykonaniem określonych czynności jednego dnia pamięci nie poprawimy w zauważalny sposób. Jeśli jednak przyłożymy się do poniższych rad, bez wątpienia zmiana będzie duża i zauważalna.
Jak zwiększyć pamięć?
W pierwszej kolejności warto regularnie wykonywać różnego typu ćwiczenia na pamięć. Może to być np. rozwiązywanie sudoku, gra w grę typu memory, czy znajdowanie na specjalnych obrazkach, które można znaleźć w internecie np. kwadratów czy wyrazów w ciągu liter.
Warto do swojego rytmu dnia włączyć również krótką drzemkę (ok. 15 min), oraz nie zapominać o aktywności fizycznej. Odpowiednia dieta, która będzie bogata w warzywa i owoce, jak również orzechy i inne źródła kwasów omega bez wątpienia dobrze wpłynie na pracę mózgu.
Suplementy na pamięć
Na poprawę pamięci warto również włączyć do swojej diety kilka suplementów. W pierwszej kolejności będzie to magnez. Bardzo dobrze również sprawdza się miłorząb japoński. W następnej kolejności warto spróbować wyciągów z takich roślin jak: Ashwagandha, Brahmia, Rhodiola, Żeń-szeń. Z kolei w trakcie nauki warto spróbować kofeiny, która wspomaga koncentrację. Można przyjmować ją w kapsułkach, lub pijąc kawę, yerba mate, lub guaranę w proszku rozpuszczoną w wodzie lub mleku.
